Σάββατο, 25 Ιανουαρίου 2014

WMMAA Παγκόσμιο πρωτάθλημα ΜΜΑ 2013 - Oleg Khachaturov εναντίον Nurlan Musinov

Αγώνας στα -70 kg μεταξύ του Ουκρανού Oleg Khachaturov (γεν. 1990) και του Καζακστανού Nurlan Musinov (γεν. 1989) που πραγματοποιήθηκε τον Οκτώβριο του 2013 στην Αγία Πετρούπολη της Ρωσίας. 

Κυριακή, 12 Ιανουαρίου 2014

Άδοξο τέλος για τον Anderson Silva.....


Το γύρο του κόσμου έχουν κάνει οι φωτογραφίες του ανατριχιαστικού τραυματισμού του Anderson Silva, ο οποίος δύσκολα θα μπορέσει να επιστρέψει στο «οκτάγωνο» του UFC.
Τα πρώτα ιατρικά μηνύματα έπειτα από την εγχείρηση στο πόδι είναι μεν αισιόδοξα, αλλά οι περισσότεροι εκτιμούν πως ο πρώην UFC Middleweight Champion θα μπορέσει να περπατήσει, όχι πως θα μπορέσει να αγωνιστεί σε ματς μικτών πολεμικών τεχνών. Δυστυχώς διακρίνεται με άνεση το τέλος της μυθικής καριέρας του Silva (33-6) έπειτα από δύο συνεχόμενες ήττες στα χέρια του UFC Middleweight Champion, Chris Weidman (11-0). Μάλιστα πλειάδα μαχητών του UFC αναγνώρισαν τη δυσάρεστη προοπτική μέσω Twitter.
Από την πλευρά του, ο UFC Lightweight Champion, Anthony Pettis (17-2), θύμισε πως ο «Spider» βοήθησε καταλυτικά στην άνοδο των MMA στον παγκόσμιο «χάρτη» του αθλητισμού, ενώ ο παλαίμαχος Tito Ortiz (16-11-1) έγραψε πως ο Βραζιλιάνος μαχητής δεν θα είναι ίδιος στο εξής. Αντίστοιχα μηνύματα μοιράστηκαν διαδικτυακά οι Alistair Overeem (36-13), Brandon Thatch (11-1) και Yves Edwards (42-21-1), όπως επίσης ο UFC Flyweight Champion, Demetrious Johnson (19-2-1), μεταξύ άλλων, αλλά ο UFC Light Heavyweight Champion, Jon Jones (19-1), εκτίμησε πως ο Silva δεν θα τελειώσει με τον σοβαρό τραυματισμό στο main event του UFC 168.



Η ιστορία της κυκλικής προπόνησης

Από το βιβλίο «Κυκλική Προπόνηση» του Manfred Scholich.


Οι Morgan /Adamson (του Πανεπιστημίου Leeds), αφού πήραν στοιχεία από ένα είδος άθλησης σε σταθμούς, το οποίο ήταν γνωστό για την προπόνηση φυσικής κατάστασης των αθλητών στίβου ήδη στην εποχή του R. Harbig και αφού πειραματίστηκαν για πολύ χρόνο με 14 -15χρονους μαθητές, ανέπτυξαν ένα αποτελεσματικό σχήμα προπόνησης για την «προπόνηση –fitness». Με αυτό το σχήμα προπόνησης μπόρεσαν να αποδείξουν –βάσει της μεθοδολογίας κατά την άσκηση- μέσω ιατρικών και αθλητικών τέστ, μια στατιστικά αξιόπιστη βελτίωση της γενικής σωματικής ικανότητας για απόδοση (ικανότητα γενικής δύναμης και γενικής αντοχής, ρύθμιση καρδιοκυκλοφορικού συστήματος, ικανότητα πρόσληψης Ο2, μεταβολισμός, ιδιότητες θέλησης, τιμιότητα, αυτοπεποίθηση). Το προπονητικό σχήμα που ανέπτυξαν, το ονόμασαν «κυκλική προπόνηση» (circuit training). Το όνομα circuit training προέρχεται από τα λατινικά και σίγουρα η ετυμολογία του βρίσκεται από την λέξη circuitus (από την λέξη circus και αυτή από την ελληνική λέξη κίρκος ή κύκλος) =περιστροφή, περιοδεία, περίπολος, περιφέρεια, περίμετρος, περίοδος. Μ’ αυτό τον τρόπο το όνομα circuit training ανταποκρίνεται και στην μεθοδολογία κατά την άσκηση. 

Σάββατο, 4 Ιανουαρίου 2014

Σε τι ωφελεί έναν μαχητή η εξάσκηση με το σχοινάκι;

Τα μαχητικά αθλήματα έχουν υιοθετήσει στην ύλη της προπόνησης τους, την άσκηση με το σχοινάκι. Η άσκηση αυτή κάνει καλό στον οργανισμό του μαχητή. Αυξάνει τον μεταβολισμό και την αντοχή του καθώς και τον προθερμαίνει. Επίσης η εξάσκηση με το σχοινάκι εκπαιδεύει τον εγκέφαλο σε συνάρτηση με το σώμα, στις λειτουργίες του συντονισμού.

Αναλυτικότερα :
Αδυνάτισμα και προθέρμανση
Προθερμαίνει και αδυνατίζει τον αθλητή το ίδιο αποτελεσματικά όσο και το τρέξιμο ή το ποδήλατο σε ίσιο δρόμο. Αυξάνει τον μεταβολισμό του μαχητή, καθώς και αυξάνει τους ρυθμούς της καρδιάς του και κάνει καλό στις καρδιακές του αρτηρίες.

Αντίληψη και συντονισμός
Ο μαχητής συντονίζει τον εαυτό του ώστε να πηδά όσο χρειάζεται για να περάσει το σχοινάκι κάτω από τα πόδια του και πάνω από το κεφάλι του σε ένα χρόνο χωρίς να μπερδευτεί. Να συντονίσει δηλαδή τον εαυτό του, “σαν ένα ενιαίο σύστημα”, όπου τα πόδια συνεργάζονται με τα χέρια. Είναι σημαντικό αυτό αφού σε κάθε κίνηση που εκτελεί το σώμα, όλα τα μέλη του συνεργάζονται και όλα λειτουργούν σαν “ένα”. Για παράδειγμα αν εκτελέσουμε ένα ίσιο jab, θα πρέπει να συντονίσουμε τα πόδια μας ανάλογα, ώστε να μας επιτραπεί η εκτέλεση της κίνησης από το ίδιο μας το σώμα. Αν τα πόδια μας είναι σε λάθος θέση, ενδεχομένως να μην μπορούμε να φτάσουμε τον αντίπαλο. Αλλά για να μπορέσουμε να συντονίσουμε το σώμα μας θα πρέπει να κατέχουμε την ίδια την γνώση του «συντονισμού» !.

Βελτίωση αντοχής
Το σχοινάκι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κλειστούς χώρους, εξομοιώνοντας το τρέξιμο όπως αναφέραμε και πριν. Δηλαδή ο μαχητής μπορεί να κάνει ταχύτητες, βελτιώνοντας την αντοχή του και να τονώσει του μύες του. Η εκτέλεση της άσκησης αναλόγως τον σκοπό, διαρκεί από τρεις έως πέντε γύρους των τριών έως πέντε λεπτών για κάθε γύρο.
Κάθε λεπτό μπορεί να χωριστεί σε 2 φάσεις. Την κανονική εκτέλεση σε 45 δευτερόλεπτα με χαλαρό ρυθμό, και την γρήγορη εκτέλεση, με ταχύτητες πιέζοντας τον οργανισμό μας στα άκρα για 15 δευτερόλεπτα. Οι χρόνος και ο ρυθμός μπορούν να μεταβληθούν, αναλόγως τον σκοπό της προπόνησης μας και πάντα κάτω από τις εντολές του δασκάλου μας. Άλλη προπόνηση κάνει κάποιος για πρωταθλητισμό και άλλη για συντήρηση ή άθληση ή για αυτοάμυνα.

Τελικά το σχοινάκι είναι πολύ σημαντικό στην προπόνηση του μαχητή. Είναι ένα οικονομικό και αποτελεσματικό εργαλείο αφού μπορούμε να κάνουμε την δουλειά της προπόνησης μας και να το βρούμε στην αγορά φτηνότερα από έναν διάδρομο ή ένα ποδήλατο, εξοικονομώντας χώρο, χρήμα και χρόνο.