Πέμπτη, 28 Ιουνίου 2012

Ο μέλας ζωμός στην αρχαία Σπάρτη.



Κύρια τροφή των Σπαρτιατών πολεμιστών ήταν ένας ζωμός από χοιρινό, γνωστός με την ονομασία μέλας (μέλανας) ζωμός. Ο Πλούταρχος υποστηρίζει πως «ανάμεσα στα πιάτα, αυτό που έχαιρε της μεγαλύτερης εκτίμησης ήταν ο μέλας ζωμός, μάλιστα σε τέτοιο σημείο που οι ηλικιωμένοι δεν αναζητούσαν καθόλου το κρέας. Το άφηναν για τους νεότερους και δειπνούσαν μονάχα με το ζωμό που τους παρείχαν». Για τους υπόλοιπους Έλληνες πρόκειται για αξιοπερίεργο φαινόμενο. «Φυσικά και οι Σπαρτιάτες είναι οι γενναιότεροι ανάμεσα σε όλους», αστειεύεται ένας Συβαρίτης, «ο οποιοσδήποτε λογικός άνθρωπος θα προτιμούσε να πεθάνει χίλιους θανάτους παρά να διάγει τόσο λιτό βίο». Το πιάτο αυτό αποτελούταν από χοιρινό, αλάτι,ξύδι και αίμα. Συνοδευόταν από τη γνωστή μάζα, σύκα, τυρίκαι καμία φορά από θηράματα ή ψάρι. Ο Αιλιανός, συγγραφέας του 2ου και 3ου αιώνα μ.Χ.,υποστηρίζει πως στους Λακεδαιμόνιους μάγειρες απαγορευόταν να προετοιμάζουν ο,τιδήποτε άλλο εκτός από κρέας.



Πηγή: από την βικιπαίδεια.

Εξετάσεις ζωνών 22/6/2012.



Την Παρασκευή στις 22 Ιουνίου, πραγματοποιήθηκαν στον σύλλογό μας εξετάσεις ζωνών στο Taekwondo.

Πρακτικές για την κολύμβηση.


ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ
Του Κάρλιν Πάιπς-Νίλσεν (Επιμέλεια – Μετάφραση:Αλέξανδρος Νικολόπουλος, Ph.D.)
Οταν μπορείτε να έχετε τον έλεγχο του μυαλού σας και του σώματος σας, αυτό σας βοηθάει να μένετε συγκεντρωμένοι στην επίτευξη των στόχων σας. Ρίξτε μια ματιά σε τέσσερις απλές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να το πετύχετε.
Ελέγξτε την [ενέργειά] σας (σωματική & ψυχική)
Το πόσο αποδοτικά θα κολυμπήσετε σε ένα αγώνα εξαρτάται από την ικανότητα σας να μπορείτε να ελέγχετε τα ψυχικά και σωματικά ενεργειακά σας αποθέματα κατά την διάρκεια του π.χ.:
Ξεκινήστε με ένα υγιεινό πρωινό
Να είστε στην ώρα σας στο κολυμβητήριο ώστε να κάνετε σωστό ζέσταμα χωρίς να βιάζεστε.
Να χαλαρώνετε μετά από κάθε σας αγώνισμα. Αν δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα τότε να κάνετε διατάσεις & μασάζ.

Να μένετε ενυδατωμένοι
Αν οι αγώνες σας είναι πολύωροι, φροντίστε να μην μένετε συνέχεια καθισμένοι ή ξαπλωμένοι αλλά να σηκώνεστε κατά διαστήματα να ξεμουδιάζετε.
Πάντα να επευφημείτε την προσπάθεια των συναθλητών σας!
Να είστε θετικοί στη σκέψη σας και αφήστε να σας συνεπαίρνει αυθόρμητα η όποια επιτυχία της ομάδας σας ή των συναθλητών σας.

Μερικά παραδείγματα προς αποφυγή...
Να φτάνετε καθυστερημένοι στο κολυμβητήριο με αβεβαιότητα για το τι [πέφτετε] και πότε!
Να μην είστε εφοδιασμένοι με νερό και κάποιο σνακ.
Να είστε όρθιοι πολύ ώρα ή να [κόβετε] βόλτες στο κολυμβητήριο...
Να έχετε εμμονή με το αγώνισμα σας (σε αυτή την περίπτωση δεν μπορείτε να έχετε έλεγχο).
Να [κρατήσετε] στο μυαλό σας μια άσχημη κούρσα.

Ελέγξτε την κούρσα σας
Οταν ανεβείτε στο βατήρα, έτοιμος-η για την κούρσα σας, φροντίστε από πριν να την έχετε κολυμπήσει πρώτα με το μυαλό σας. Να έχετε κάνει πρόβα δηλαδή! Θα δείτε πόσο αυτό θα σας βοηθήσει.
Για τα αγωνίσματα ταχυτήτων φροντίστε να είστε αρκετά συγκεντρωμένοι σε λεπτομέρειες όπως έχετε μια γρήγορη αντίδραση στη εκκίνηση, η έξοδός σας από το νερό να είναι γρήγορη και [στιβαρή], γρήγορη στροφή, δυνατός τερματισμός.
Στο αγώνισμα των 400μ. μικτής ατομικής μια καλή πρόταση είναι να είστε συγκεντρωμένοι ώστε να κολυμπάτε το δεύτερο πενηντάρι του κάθε στυλ (εκτός της πεταλούδας) γρηγορότερα από το πρώτο.
Για τα αγωνίσματα ημι-αποστάσεων και αποστάσεων καλό είναι να έχετε στο μυαλό σας (αρκετοί προπονητές συμφωνούν με αυτό) την σταδιακή αύξηση της προσπάθειας και της ταχύτητας σας κατά την διάρκεια της κούρσας.
Οπως και να έχετε σκεφτεί το πλάνο της κούρσας σας κολυμπήστε [μόνοι] σας χωρίς να αποσπάται η προσοχή σας από τους κολυμβητές στις διπλανές διαδρομές!

Ελέγξτε την τεχνική σας
Πολύ συχνά έχετε ακούσει την φράση [απλά κάντο!] Νομίζω όμως ότι το πιο σημαντικό από όλα είναι το: [σκέψου για αυτό που θα κάνεις].
Ολοι έχετε παρατηρήσει αθλητές πολύ υψηλού επιπέδου να αρχίζουν και να τελειώνουν την κούρσα τους χωρίς να αλλοιώνεται η τεχνική τους.
Οταν το σώμα σας νιώθει την κούραση, είναι πολύ εύκολο να χάσετε την αυτοσυγκέντρωσή σας. Αυτό έχει σαν αντίκτυπο να μην προσέχετε την τεχνική σας!
Για να αποφύγετε αυτό το σημαντικό λάθος θα πρέπει να εξασκηθείτε στην προπόνηση έτσι ώστε όταν κουράζεστε να προσπαθείτε να διατηρείτε στα σωστά επίπεδα την τεχνική σας. Ρωτήστε όποιον προπονητή θέλετε, οι συνήθειες (καλές και κακές) θα φανούν μέσα στην κούρσα σας. Απ ότι αντιλαμβάνομαι θα θέλετε να [κρατήσετε] μόνο τις καλές συνήθειες. Στο χέρι σας είναι!

Ελέγξτε το μυαλό σας
Η διάθεσή μας είναι το πινέλο του μυαλού μας... μπορεί να χρωματίσει οποιαδήποτε κατάσταση!
Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για μια καλή κούρσα είναι η διάθεση σας! Προσπαθήστε να μην είστε [κολλημένοι] στο τι αρνητικό μπορεί να συμβεί. Να έχετε πάντα θετική σκέψη (think positive!) και να μένετε συγκεντρωμένοι σε αυτά που ξέρετε πώς έχετε, όπως: είμαι καλά προπονημένος, είμαι χαλαρός και ευδιάθετος, έτοιμος-η να κολυμπήσω γρήγορα και προετοιμασμένος-η για μια καλή κούρσα. Είναι πολύ σημαντικό να ευχαριστιέστε την κούρσα σας όποιο και αν είναι το τελικό αποτέλεσμα. Και για να σας πω την αλήθεια η εμπειρία μου έχει δείξει ότι όποιοι κολυμβητές-τριες έρχονται με καλή διάθεση στο κολυμβητήριο, είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα έχουν καλά αποτελέσματα. Δε συμβαίνει πάντα να κολυμπάμε καλά αλλά ούτε και το αντίθετο!

Στην τελική ανάλυση θα πρέπει κάθε σας αγώνα να τον διασκεδάζετε!!

Κολύμβηση και υγεία.


Πηγή: http://users.sch.gr/sitarts/KOLIMBISI%20KAI%20YGEIA/KOLIMBISI%20KAI%20YGEIA.htm
10 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΟΛΥΜΠΑΣ
1. Η επαφή με το νερό σου εξασφαλίζει μεγάλη εξοικείωση με το υγρό στοιχείο, με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι άνετα και φιλικά σε ένα περιβάλλον ξένο για τους πιο πολλούς ανθρώπους.
2. Επίσης προσφέρει εφησυχασμό στους γονείς όταν τα παιδιά τους θα παίζουν στη θάλασσα ή στην πισίνα και ασφάλεια στα παιδιά εφόσον θα μπορούν να χαίρονται τη θάλασσα ξένοιαστα και χωρίς φόβο.
3. Η κολύμβηση συνιστάται από τους ειδικούς ως μέσο πρόληψης και θεραπείας πολλών ασθενειών. Η “φύση” του αθλήματος και ο χώρος διεξαγωγής του, το καθιστά ιδανικό για ανθρώπους με άσθμα (λόγω του υγρού κλίματος). Πολλοί αθλητές κατά την περίοδο αποθεραπείας από τραυματισμό προπονούνται στην πισίνα (λόγω της άνωσης και της μειωμένης επιβάρυνσης στις αρθρώσεις). Άτομα με ειδικές ανάγκες (Α.Μ.Ε.Α.) προτιμούν την κολύμβηση (λόγω της άνωσης και της ελευθερίας των κινήσεων).
4. Η κολύμβηση σου προσφέρει και σου διδάσκει ένα νέο τρόπο ζωής. Μέσω της κολύμβησης μαθαίνεις να ζεις υγιεινά, να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες της ζωής με διαφορετικό και πιο θετικό τρόπο, να ξεχωρίζεις το καλό από το κακό και το σωστό από το λάθος.
5. Η κολύμβηση σου δίνει την ευκαιρία να ανήκεις σε ένα νέο και ξεχωριστό σύνολο. Σε μία δεύτερη οικογένεια που θα σε προστατεύσει και θα σε καθοδηγήσει σε ασφαλή μονοπάτια, μακριά από τους κινδύνους της κοινωνίας (ναρκωτικά, αλκοόλ, «κακές παρέες»).
6. Οι πρόγονοί μας έλεγαν συχνά το σοφό ρητό ¨νους υγιής εν σώματι υγιεί¨. Είναι γεγονός ότι για να γίνεις πετυχημένος κολυμβητής πρέπει να έχεις αναπτυγμένο το αίσθημα ευθύνης και υψηλή νοημοσύνη για να καταλαβαίνεις και να πραγματοποιείς άμεσα αυτά που σου ζητάει ο προπονητής. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι η πλειοψηφία των κολυμβητών είναι μαθητές υψηλών βαθμών και οι περισσότεροι καταφέρνουν να εισαχθούν σε Α.Ε.Ι. και σχολές υψηλής προτίμησης.
7. Η κολύμβηση είναι το μοναδικό άθλημα που γυμνάζει ολόκληρο το σώμα με ομοιόμορφο τρόπο. Το αισθητικό αποτέλεσμα είναι άξιο προσοχής και θαυμασμού. Οι κολυμβητές έχουν αναπτυγμένη τη νευρομυική τους συναρμογή και μπορούν να ανταπεξέλθουν και να εκτελέσουν οποιοδήποτε ερέθισμα εντός και εκτός πισίνας.
8. Οι φιλίες που δημιουργούνται από τον κολυμβητικό χώρο κρατάνε μια ζωή και βασίζονται σε γερά θεμέλια. Οι φίλοι από το σχολείο, από το πανεπιστήμιο, από τα φροντιστήρια μπορούν να χαθούν με τα χρόνια. Οι φιλίες από το κολυμβητήριο παραμένουν γιατί στηρίζονται στην κοινή και σκληρή προσπάθεια και κυρίως στην αγάπη για το άθλημα.
9. Η κολύμβηση, εκτός από άθλημα, είναι ένας τρόπος για να σκεφτείς και να ξεφύγεις από την καθημερινότητα. Τη στιγμή που κολυμπάς μπορείς να συλλογίζεσαι και να ονειρεύεσαι. Σου προσφέρεται ένα αίσθημα γαλήνης και ελευθερίας το οποίο δε μπορείς να συναντήσεις πουθενά αλλού.
10. Το άθλημα της κολύμβησης είναι από τα πλέον διαδεδομένα σε όλο τον κόσμο και από τα πιο σημαντικά στους Ολυμπιακούς αγώνες. Κατέχει τη δεύτερη θέση στα Ολυμπιακά αθλήματα (μετά το στίβο), ενώ ισχυρές χώρες όπως η Η.Π.Α. και η Ρωσία έχουν ειδικά προγράμματα για την ανάπτυξη και τη διάδοσή του.
Από το 2000 και μετέπειτα η κολύμβηση γνωρίζει μεγάλη άνθιση και στη χώρα μας, αναδεικνύοντας Παγκόσμιους και Πανευρωπαϊκούς πρωταθλητές. Οι συνθήκες πλέον έχουν ωριμάσει, η υλικοτεχνική υποδομή είναι σε αρκετά καλό επίπεδο, υπάρχουν αρκετά κολυμβητήρια στη χώρα και οι προπονητές είναι καλά καταρτισμένοι.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Τετάρτη, 27 Ιουνίου 2012

Πρόγραμμα σχολής.

Ώρες
Δευτέρα
Τρίτη
Τετάρτη
Πέμπτη
Παρασκευή
Σάββατο
09:00
Πρωϊνή ζώνη
Ελεύθερη
Προπόνηση (βάρη
κλπ.)
Πρωϊνή ζώνη
Ελεύθερη
Προπόνηση (βάρη
κλπ.)
Πρωϊνή ζώνη
Ελεύθερη
Προπόνηση (βάρη
κλπ.)
Πρωϊνή ζώνη
Ελεύθερη
Προπόνηση (βάρη
κλπ.)
Πρωϊνή ζώνη
Ελεύθερη
Προπόνηση (βάρη
κλπ.)

10:00
11:00
12:00
13:00
14:00










Αγωνιστικά τμήματα
15:00
16:00
17:00
Παιδικό τμήμα Taekwondo & παιδικό τμήμα Kick Boxing
Παιδικό grappling/ Παιδικό τμήμα Kick Boxing
Παιδικό τμήμα Taekwondo
Παιδικό grappling/ 
Παιδικό τμήμα Kick Boxing
Παιδικό τμήμα 
Taekwondo
18:00
Taekwondo
Kick Boxing
Kick Boxing
Taekwondo
Kick Boxing
Taekwondo
19:00
Taekwondo
Kick Boxing
Kick Boxing
Taekwondo
Kick Boxing
Taekwondo
20:00
Kick Boxing
grappling/ M.M.A.
Taekwondo
grappling/ M.M.A.
Taekwondo
21:00
Kick Boxing
Kick Boxing
Kick Boxing
Kick Boxing
Kick Boxing

Buakaw Banchamek Gym- Προπόνηση.

Μια "τυπική" προπόνηση για τον Bwakaw.

ΝΙΚΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΟ ΓΙΑ FEDOR


Βιαστικός αποδείχθηκε ο Fedor Emelianenko στο τελευταίο ματς της καριέρας του, καθώς έβγαλε νοκ άουτ τον Pedro Rizzo σε… 84 δευτερόλεπτα.
Στο main event του show του M-1 στην Αγία Πετρούπολη, ο “Last Emperor” ολοκλήρωσε μυθική πορεία δώδεκα ετών στις μικτές πολεμικές τέχνες. Το ίδιο το ματς ήταν βγαλμένο από τον… παλιό Emelianenko.
Ο Fedor (34-4) έδειξε υπεράνθρωπη ψυχραιμία περιμένοντας το πρώτο άνοιγμα. Ο Rizzo (19-10) δεν άργησε και διαδοχικές δεξιές γροθιές σήμαναν το ΚΟ στο 84ο δευτερόλεπτο.
Ύστερα από τέλος του αγώνα, ο Emelianenko ασπάστηκε τον πρόεδρο της Ρωσίας, Vladimir Putin. Παράλληλα κάλεσε την οικογένειά του δίπλα του και επισημοποίησε την αποχώρησή του από τις μικτές πολεμικές τέχνες.
Τα λόγια είναι… περιττά για την προσφορά του Fedor στις ΜΜΑ. Πάντως αποχώρησε με το κεφάλι ψηλά καταγράφοντας τρεις νίκες.



Σάββατο, 23 Ιουνίου 2012

Αυχενική Μυελοπάθεια και Μ.Μ.Α!

Όπως υποδηλοί και το όνομα, αυχενική μυελοπάθεια σημαίνει ότι ο νωτιαίος μυελός πάσχει στην περιοχή του αυχένα.
Η αυχενική μυελοπάθεια είναι χρόνια εκφυλιστική νόσος, προσβάλλει μεγάλο μέρος του πληθυσμού και εκδηλώνεται συνήθως μετά την ηλικία των 40 ετών. Η φυσική πορεία της είναι αργή και για αυτό το λόγο, συχνά δεν διαγιγνώσκεται παρά μόνον όταν φτάσει σε προχωρημένο στάδιο.


Τι ακριβώς συμβαίνει στην αυχενική μυελοπάθεια ;
Η σπονδυλική στήλη, και στον αυχένα όπως και στις υπόλοιπες μοίρες της, υφίσταται την «φυσιολογική» φθορά, με την πάροδο του χρόνου.
Η φθορά αυτή στον αυχένα (που ονομάζεται αυχενική σπονδύλωση) περιλαμβάνει μία σειρά από αλλαγές :
- οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι χάνουν σταδιακά νερό (αφυδατώνονται), με αποτέλεσμα, μείωση του ύψους τους και απώλεια της ελαστικότητάς τους. Επίσης οι δίσκοι εμφανίζουν ρωγμές κατά τόπους και έτσι, μέρος τους προβάλλει στον σπονδυλικό σωλήνα και πιέζει το νωτιαίο μυελό ή και τα νεύρα.
- στα οστά (σπόνδυλοι) εμφανίζονται μικρές προεξοχές που ονομάζονται οστεόφυτα (αυτά που λέει ο κόσμος άλατα)
- οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι παχύνονται (υπετροφία)
- το εύρος του σπονδυλικού σωλήνα μειώνεται, άρα πιέζεται ο νωτιαίος μυελός
- τα ανοίγματα από τα οποία φεύγουν τα νεύρα (τρήματα) στενεύουν, άρα πιέζονται τα νεύρα.
Η κλινική εικόνα της αυχενικής μυελοπάθειας οφείλεται σε πίεση του νωτιαίου μυελού και των νεύρων.

Ποια είναι η κλινική εικόνα της αυχενικής μυελοπάθειας ;

Η αυχενική μυελοπάθεια μπορεί να εκδηλωθεί με :
- πόνο στον αυχένα, ή και δυσκαμψία (όχι πάντα)
- πόνο στον ώμο ή και τα χέρια
- αισθητικές διαταραχές στα χέρια ή και στα πόδια δηλ. μουδιάσματα, «βελόνες», «καψίματα» κλπ
- αδυναμία στα χέρια ή και τα πόδια. Δυσκολία σε λεπτές κινήσεις (γράψιμο με το χέρι, κούμπωμα-ξεκούμπωμα) και σε αδρές κινήσεις (σήκωμα μιας τσάντας, άνοιγμα ενός μπουκαλιού). Δυσκολία στο περπάτημα, αίσθημα «σα να μαγκώνουν τα πόδια»
- αστάθεια στο περπάτημα
- πρόβλημα στην ούρηση ή και την αφόδευση.
* χαρακτηριστικό είναι η πολλές φορές ύπουλη εκδήλωση της νόσου. Πολλοί ασθενείς έρχονται στο νευροχειρουργό με ατροφία στα χέρια (σημείο χρόνιας παράλυσης) την οποία δεν έχουν αντιληφθεί.

Πως γίνεται η διάγνωση της αυχενικής μυελοπάθειας;
Ο νευροχειρουργός θα πάρει το ιστορικό σας και θα προχωρήσει στη νευρολογική εξέταση. Θα εξετάσει τις κινήσεις του αυχένα, τη δύναμη στα χέρια και στα πόδια σας, την αισθητικότητα και τα αντανακλαστικά. Τέλος, θα σας ζητήσει να περπατήσετε με διάφορους τρόπους για να ελέγξει για διαταραχές στη βάδιση.
Ακολουθεί η επιβεβαίωση της νόσου, με τη βοήθεια των διαγνωστικών εξετάσεων : οι απλές ακτινογραφίες στον αυχένα, θα δείξουν τις αλλοιώσεις στα οστά (οστεόφυτα) και ίσως την αστάθεια στην κίνηση. Η μαγνητική τομογραφία θα δείξει την πίεση στο νωτιαίο μυελό και τα νεύρα. Σε περιπτώσεις που η μαγνητική τομογραφία δεν είναι εφικτή, μπορεί να γίνει αξονική τομογραφία, εξέταση με σαφώς μειωμένη ακρίβεια. Τέλος ο νευροφυσιολογικός έλεγχος μπορεί να αναδείξει την πίεση του νωτιαίου μυελού και των νεύρων.


Εικόνα 1 : ο πίνακας είναι από μία σειρά σθενών με αυχενική μυελοπάθεια. Σημειώστε ότι :
1) λίγοι σχετικά (27,6%) έχουν πόνο στον αυχένα
2) οι περισσότεροι έχουν αδυναμία στα χέρια (75%) (γράψιμο, χτένισμα κλπ) και δυσκολία στο περπάτημα (80,3%)
3) σ' ένα μικρό, αλλά όχι ασήμαντο ποσοστό (5-10%) ασθενών, η νόσος έχει προχωρήσει τόσο ώστε να επηρεάζει την ούρηση, την αφόδευση, ακόμα και την σεξουαλική λειτουργία.


Ποια είναι η φυσική πορεία της αυχενικής μυελοπάθειας;
- η επιδείνωση στην αυχενική μυελοπάθεια συνήθως έρχεται αργά και σταθερά
- σε πιο σπάνιες περιπτώσεις εμφανίζεται απότομη επιδείνωση, συνεπεία μιας κάκωσης στον αυχένα. Ο ασθενής με αυχενική μυελοπάθεια, είναι σαν να έχει ένα μικρό καρφί μπροστά από το νωτιαίο μυελό του, άρα κινδυνεύει περισσότερο από παράλυση σε ένα τροχαίο ατύχημα
- επίσης σε σπάνιες περιπτώσεις, η αυχενική μυελοπάθεια εμφανίζει μεγάλα διαστήματα σταθεροποίησης
- αντικειμενική βελτίωση (χωρίς θεραπεία) δεν παρατηρείται.
* το συμπέρασμα είναι ότι η αυχενική μυελοπάθεια χρειάζεται θεραπεία. Αν ένας ασθενής αποφασίσει «να μην κάνει τίποτα», δηλ. να αφήσει να εξελιχθεί η νόσος με την πάροδο του χρόνου, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα οδηγηθεί σε αδυναμία στα χέρια και στα πόδια.

Ποια είναι η θεραπεία της αυχενικής μυελοπάθειας ;
Σε ήπιες περιπτώσεις (αρχικά στάδια της νόσου), καθώς και σε πολύ ηλικιωμένους ασθενείς (που δεν μπορούν να χειρουργηθούν), εφαρμόζεται η συντηρητική θεραπεία.
Στις υπόλοιπες περιπτώσεις, που είναι και οι πιο πολλές, οριστική λύση δίνεται με τη χειρουργική θεραπεία.


Ποια είναι η συντηρητική θεραπεία ;
Η συντηρητική θεραπεία περιλαμβάνει αυχενικό κολλάρο, φαρμακευτική αγωγή (παυσίπονα ή και μυοχαλαρωτικά) και φυσικοθεραπεία.

Εφ’ όσον δοκίμασα το κολλάρο και βοηθάει να υφεθούν τα συμπτώματα, γιατί να μην το χρησιμοποιώ για πολύ καιρό ;
Η μακροχρόνια χρήση του κολλάρου εξασθενεί τους αυχενικούς μυς, καθώς ουσιαστικά τους υποκαθιστά και τους αφαιρεί το ρόλο τους. Άρα το κολλάρο σε χρόνια χρήση, μάλλον ζημιά κάνει παρά καλό.

Εικόνα 2 : η αλλαγή στη γωνίωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ως αποτέλεσμα της αυχενικής μυελοπάθειας. Α. φυσιολογική απεικόνιση Β. ενδιάμεσο στάδιο, με ευθειασμό C. προχωρημένο στάδιο, με αντιστροφή της γωνίας.

Ο νευροχειρουργός μου πρότεινε χειρουργική αντιμετώπιση. Αφού η συντηρητική θεραπεία μου προσφέρει κάποια ανακούφιση, γιατί να μη μείνω σε αυτήν ;

Η συντηρητική θεραπεία δεν αντιμετωπίζει την αιτία της πάθησης (που είναι οι εκφυλιστικές αλλοιώσεις της σπονδυλικής στήλης) άρα δεν προσφέρει οριστική αντιμετώπιση, παρά μόνο ανακούφιση από συμπτώματα όπως ο πόνος, η αυχενική δυσκαμψία κλπ.
Είναι σαν να έχει κανείς ένα χαλασμένο δόντι και να παίρνει συνεχώς ασπιρίνες : αυτό δεν πρόκειται να φτιάξει την κατάσταση.
Η πιο επικίνδυνη εκδήλωση της αυχενικής μυελοπάθειας είναι η αδυναμία στα χέρια και τα πόδια : αυτή δεν αντιμετωπίζεται με κανενός είδους συντηρητική αγωγή. Η λύση είναι μόνο η χειρουργική αποσυμπίεση του νωτιαίου μυελού και των νεύρων.

Ναι αλλά, η χειρουργική θεραπεία δεν είναι επικίνδυνη ;
Κατ’ αρχήν και η συντηρητική θεραπεία έχει κινδύνους. Η χρόνια χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών (πχ δικλοφαινάκη) έχει παρενέργειες από το στομάχι, τους νεφρούς κλπ. Επίσης, η χρόνια χρήση του κολλάρου, όπως προαναφέρθηκε προκαλεί μάλλον επιδείνωση παρά βελτίωση.
Τέλος, και η μη σωστή εφαρμογή της φυσικοθεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση. Δεν είναι σπάνιο το φαινόμενο, να οδηγείται κανείς εσπευσμένα στο χειρουργείο, λόγω κακών χειρισμών στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Το σωστό είναι να πει κανείς ότι η χειρουργική θεραπεία έχει περισσότερους κινδύνους από την συντηρητική θεραπεία.

Γιατί οι χειρουργικές επεμβάσεις στον αυχένα έχουν τη φήμη των δύσκολων επεμβάσεων, που μπορεί να αποτύχουν ;
Οι χειρουργικές επεμβάσεις στον αυχένα είναι δύσκολες, όπως κάθε νευροχειρουργική επέμβαση. Επίσης, οι επεμβάσεις αυτές είναι σχετικά συχνές, γιατί οι παθήσεις που αντιμετωπίζονται, όπως η αυχενική μυελοπάθεια, είναι συχνές.
Συνεπώς οι επεμβάσεις αυτές, σωστό είναι να γίνονται από νευροχειρουργούς και από Κλινικές με καθημερινή εξοικείωση στη χειρουργική της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτά τα πλαίσια, οι επεμβάσεις αυτές είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές.
Ασφαλείς σημαίνει ότι έχουν πολύ μικρά ποσοστά επιπλοκών. Αποτελεσματικές σημαίνει ότι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα στο οποίο απευθύνονται πχ ο ασθενής παρατηρεί βελτίωση στη δύναμη στα χέρια και τα πόδια μετά την επέμβαση.

Ποιες επιλογές υπάρχουν στη χειρουργική αντιμετώπιση της αυχενικής μυελοπάθειας ;

Υπάρχει η πρόσθια προσπέλαση και η οπίσθια προσπέλαση, ανάλογα με το που υπάρχει η πίεση στο νωτιαίο μυελό. Στην πρόσθια προσπέλαση γίνεται η αυχενική μικροδισκεκτομή, όπως ακριβώς γίνεται και για τις περιπτώσεις αυχενικής δισκοκήλης. Στην οπίσθια προσπέλαση, γίνεται η αυχενική πεταλεκτομή.
Στην συντηρητικη θεραπεια της Α.Μ ο ασθενεις θα πρεπει να κανει ισομετρικες ασκησεις με λαστιχα (καμψη -εκταση -στροφες και πλαγιες καμψεις) στο αυχενα! ηπιες ελξεις και σαφως οχι "γκιλοτινα, κλιτσινκ, δυνατα ντιρεκτ-κροσε-απερκατ, οποιαδηποτε λαβη που εχει να κανει με υποταγη στον αυχενα η κλειδωματα σε αυτον,πνιγμους και φυσικα ανατροπες! προσοχεκτικη πυγμαχια ζιου ζιτσου και παλη! οχι κραδασμους και αποτομες κινησεις στον αυχενα! στο υπολοιπο σωμα ελευθερα χτυπηματα και λαβες και προπαντων πολυ καλο ζεσταμα πριν τι προπονηση!

Δευτέρα, 18 Ιουνίου 2012

Η ορολογία στο Ταεκβοντό.



Όρος
Προφορά
Ερμηνεία
TAE
(πόδι)
Προσδιορισμός για όλες τις τεχνικές των ποδιών, χεριών και ο σωστός τρόπος με τον οποίο θα τις χρησιμοποιήσεις, αλλά και θα βαδίσεις στη ζωή.
KWON
(χέρι)
DO
(μυαλό)
CHARYO
(τσάριο)
Στάση προσοχής
JUMBI
(τσουμπί)
Στάση αρχής
BARO
(μπαρό)
Επιστροφή στη στάση αρχής
SIJAK
(σίζακ)
Αρχίστε
OLGUL
(ολγούλ)
Το πάνω μέρος του σώματος (κεφάλι)
MONTONG
(μοντόμ)
Το μέσο μέρος του σώματος (θώρακας)
ARAE
(άρε)
Το κάτω μέρος του σώματος (κάτω από τη ζώνη)
MAKI
(μάκι)
Μπλοκ (άμυνα)
OLGUL MAKI
Ψηλό μπλοκ
MONTONG MAKI
Μπλοκ στο θώρακα
ARAE MAKI
Χαμηλό μπλοκ
CHIRUGI
(τσιρίκι)
Γροθιά
MONTONG CHIRUGI
Γροθιά στο θώρακα
CHAGI
(τσάκι)
Κλωτσιά
AP CHAGI
(απ τσάκι)
Μπροστινή κλωτσιά
YOP CHAGI
(γιοπ τσάκι)
Πλαϊνή κλωτσιά με την φτέρνα
DOLLYO CHAGI
(τόλιο τσάκι)
Ημικυκλική κλωτσιά με το ταρσό
NAERO CHAGI
(νέρο τσάκι)
Κλωτσιά από πάνω προς τα κάτω
AP SOGI
(απ τσόκι)
Στάση μικρού βήματος
AP KUBI
(απ κουμπί)
Στάση μεγάλου βήματος
HAMBON KURUKI
Άμυνα με δύο βήματα
KIROUKI
Αγώνας
SEBON KURUKI
Άμυνα με τρία βήματα
TY KUBI
Στάση που το βάρος του σώματος είναι στο πίσω πόδι
SONNAL AN CHIGI
Χτύπημα με ανοιχτό χέρι στο λαιμό
HAN SONNAL MONTONG MAKI
Μπλοκ στο θώρακα με ανοιχτό το ένα χέρι
TU BON CHIRUGI
Δύο γροθιές μαζί
SONNAL MONTOG MAKI
Μπλοκ στο θώρακα με ανοιχτές και τις δύο παλάμες
SON BATANG NULLO MAKI
Μπλοκ με ανοιχτή παλάμη προς τα κάτω
MONTONG BAKKAT MAKI
Μπλοκ στο θώρακα προς τα έξω
DUNG JUMOK AP CHIGI
Χτύπημα με το πίσω μέρος της γροθιάς στο πρόσωπο
CHEBIPUM MOK CHIGI
Χτύπημα στο λαιμό και ταυτόχρονα μπλοκ στο κεφάλι με ανοιχτά χέρια
PYON SONKUT SEWO ZIRUGI
Χτύπημα με τις μύτες των δακτύλων στο στέρνο
MEJUMOK NERO CHIGI
Χτύπημα με τη γροθιά προς τα κάτω
PALKUP CHIGI
Χτύπημα με τον αγκώνα
PALKUP PYOJOK CHIGI
Χτύπημα με τον αγκώνα στην παλάμη
DYT GOA SOGI
Στάση με το ένα πόδι πίσω στην φτέρνα του άλλου
SONNAL MONTONG BAKKAT MAKI
Μπλοκ στο θώρακα προς τα έξω με ανοιχτό το χέρι
SONNAL OLGUL BAKKAT MAKI
Μπλοκ στο κεφάλι προς τα έξω με ανοιχτή την παλάμη
ARAE HECHYO MAKI
Μπλοκ στο θώρακα με τα δύο χέρια προς τα έξω
BATANG SON MONTONG MAKI
Μπλοκ στο θώρακα με την παλάμη
BOM SOGI
Στάση της τίγρης
GAUI MAKI
Μπλοκ ψαλίδι
YOP CHIRUGI
Πλάγια γροθιά
MURUP CHIGI
Χτύπημα με το γόνατο
MOA SOGI
Κλειστά πόδια
OTGORO MAKI
Μπλοκ με σταυρωμένα χέρια
TYCHIBO CHIRUGI
Χτύπημα με ανάποδες γροθιές
BOZUMOK
Το αριστερό χέρι αγκαλιάζει τη δεξιά γροθιά
DUNG JUMOK YOP CHIGI
Πλάγιο χτύπημα μπροστά με το πάνω μέρος της γροθιάς
SONNAL ARAE MAKI
Χαμηλό μπλοκ με τα χέρια μπροστά
PYOJOK CHAKI
Χτύπημα με το πόδι σε στόχο
MUMTONG HECHYO MAKI
Χιαστή μπλοκ στο θώρακα
OWESANTEUL MAKI
(οσέντουλ μάκι)
Ταυτόχρονα μπλοκ χαμηλά και ψηλά
DANGGYO TEUK CHIGI
(ντάνγκιο τογκ τσίγκι)
Χτύπημα στο σαγόνι από κάτω προς τα πάνω
DYT KOA SOGI
(ντιτ κόα σόγκι)
Στάση με το ένα πόδι πίσω από τη γάμπα
GEODEURIO ARAE MAKI
(γκοντόριο άρε μάκι)
Κόντρα μπλοκ χαμηλά
TWIO AP CHAGI
(τι απ τσάκι)
Διπλό απ τσάκι στον αέρα
PALKOOP DOLLYO CHIGI
(πάλκουπ ντόλιο τσίκι)
Χτύπημα με τον αγκώνα από πλάγια στο πρόσωπο
DEUNG JOOMEOK EOLGOOL AP CHIGI
(ντουτζμόκ ολγούλ απ τσίκι)
Χτύπημα με τη ράχη της γροθιάς στο πρόσωπο
AP KOA SOGI
(απ κόα σόγκι)
Σταυρωτό βήμα
OEN
(όεν)
Αριστερά
OREUN
(όρουν)
Δεξιά
JANG
(τζανγκ)
Ο χώρος
BANDAE
(μπαντάε)
Ίδιο χέρι πόδι μπροστά
BARO
(μπαρό)
Αντίθετο χέρι πόδι μπροστά
AN
(αν)
Προς τα μέσα
BAKKAT
(μπάκατ)
Προς τα έξω
ΑΡΙΘΜΗΣΗ
1
HANA
2
DULL
3
SET
4
NET
5
DASOTT
6
YASSOT
7
ILGOP
8
YODOLL
9
AHOP
10
YOLL