Τρίτη, 6 Δεκεμβρίου 2016

Αγωνιστική συνάντηση στον Στράτωνα.



Από το σημερινό sparring παίδων –παμπαίδων (4-12-2016).
Ευχαριστούμε τους Συλλόγους που παρευρέθηκαν.

Συγχαρητήρια σε όλα τα παιδιά για την αγωνιστικότητα και το ήθος τους. 

Κυριακή, 6 Νοεμβρίου 2016

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Kick Boxing (5-6/11/2016).

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Kick Boxing κάτω των 18 ετών (5-6/11/2016) στο στάδιο βαρέων αθλημάτων στα άνω Λιόσια.

Συγχαρητήρια στα παιδιά του Συλλόγου για την εμφάνισή τους:
  1. Γεωργία ΚαραφλούΠρωταθλήτρια Ελλάδος στις νεάνιδες –Low kicks.
  2. Κασέγιας ΧρήστοςΑργυρό μετάλλιο –Kick Light.
  3. Διαμαντόπουλος Γεώργιος4η θέση –Kick Light.
  4. Ελευθεριώτης Γεράσιμος5η θέση –Low kicks.

Ο Σύλλογος συγχαίρει την εταιρεία ΓΑΛΑΚΤΕΜΠΟΡΙΚΗ ΜΟΝΟΠΡΟΣΩΠΗ Ε.Π.Ε. του Σωτήρη Γκόγκα, μέλος του συλλόγου, για την χορηγία στους αθλητές. 




Πέμπτη, 3 Νοεμβρίου 2016

Μύες άνω άκρων.

  1. Δελτοειδής μυς
  2. Υπακάνθιος μυς
  3. Μείζωνστρογγύλος μυς
  4. Τρικέφαλοςβραχιόνιος μυς
  5. Αγκωνιαίος μυς
  6. Ωλένιος καμπτήρ του καρπού μυς
  7. Ωλένιος εκτείνων τον καρπό μυς
  8. Κοινός εκτείνων τους δακτύλους μυς
  9. Υποπλάτιος μυς
  10. Δικέφαλος μυς
  11. Κορακοβραχιόνιος μυς
  12. Βραχιόνιος μυς
  13. Βραχιονοκερκιδικός μυς
  14. Κερκιδικός καμπτήρ του καρπού μυς
  15. Μακρός παλαμικός μυς
  16. Ωλένιος καμπτήρ του καρπού μυς
  17. Επιπολής καμπτήρ του καρπού μυς

Δευτέρα, 31 Οκτωβρίου 2016

Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΟΥ TAEKWONDO ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥ ΝΕΥΡΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ.



Το αγωνιστικό Tkd έχει το πλεονέκτημα ότι διαθέτει έναν πολύ μεγάλο αριθμό τεχνικών των χεριών και των ποδιών, αμυντικών και επιθετικών κινήσεων, κινησιολογία (προσποιήσεις, βηματισμοί, κ.λπ.), αμέτρητους συνδυασμούς αυτών καθώς και τακτική του αγώνα, τα οποία μεγιστοποιούν την διέγερση και την απόδοση του ασκούμενου όχι μόνο σε σωματικό επίπεδο, αλλά και σε νοητικό. Η προσθήκη των εξειδικευμένων παιχνιδιών τα οποία χρησιμοποιούνται στην έναρξη της προπόνησης, εμπλουτίζουν το ήδη πλούσιο ασκησιολόγιο του Tkd και ταυτόχρονα ψυχαγωγούν τα παιδιά, καθιστώντας το Tkd περισσότερο ελκυστικό στις μικρές ηλικίες, αλλά και ωφέλιμο στην βιολογική ανάπτυξή τους. Αν σ' αυτά προστεθούν και η πολύ μεγάλη ποικιλία διαφορετικών κινήσεων που υπάρχουν στην ύλη και του παραδοσιακού Tkd που εξασκείται ταυτόχρονα ειδικά στις μικρές ηλικίες  (Poomsae=φόρμες, Haboon Girugi=ασκήσεις αντιπάλου, αυτοάμυνες, θραύσεις, ειδικά χορευτικά προγράμματα με τεχνικές του tkd με την ταυτόχρονη χρήση μουσικής, ευφάνταστα προγράμματα επιδείξεων, κλπ), συμπεραίνουμε ότι το Tkd, υπερκαλύπτει τις ανάγκες των παιδιών (αλλά και ασκούμενων κάθε ηλικίας),  στο σωματικό επίπεδο και στον τομέα της εγκεφαλικής διέγερσης και της εξάσκησης των παρακάτω νοητικών διαδικασιών, που είναι πολύ σημαντικές για την συνολική ανάπτυξη του παιδιού:

Η  ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΟΥ TAEKWONDO ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥ ΝΕΥΡΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ

Dr. Κωνσταντίνος Μπέης (PhD, MSc) Διδάσκων Taekwondo στο Τ.Ε.Φ.Α.Α. - Α.Π.Θ.
Τα στάδια της μάθησης
Κάθε άσκηση που εκτελούμε, κάθε τεχνική, κάθε κίνηση, καταγράφεται στον εγκέφαλο. Μετά από πολλές επαναλήψεις αποθηκεύεται στην μακρομνήμη και εκεί δημιουργείται τελικά για κάθε μια κίνηση ένα μοναδικό κινητικό πρόγραμμα.  Όταν η μάθηση είναι στο 1ο αρχικό στάδιο (γνωστική φάση), αποθηκεύονται μόνο οι βασικές αρχές της τεχνικής. Λείπουν ακόμη πολλά σημαντικά στοιχεία. Με την πολλαπλή επανάληψη της κίνησης ο ασκούμενος/η περνά στο 2ο στάδιο μάθησης, όπου οι λεπτομέρειες της κίνησης γίνονται κατανοητές και η κίνηση εμφανίζει μία σαφή βελτίωση τόσο στην ορθή εκτέλεση της τεχνικής, όσο και στον μεγάλο αριθμό σωστών επαναλήψεων. Ακόμη όμως γίνονται λάθη και ο ασκούμενος/η συχνά σκέπτεται τις λεπτομέρειες. Στο 3ο και τελικό στάδιο μάθησης, αυτό της αυτοματοποίησης, ο ασκούμενος/η δεν σκέπτεται καθόλου. Η κίνηση ή η τεχνική εκτελείται αυτόματα χωρίς λάθη τεχνικής και στην μέγιστη δυνατότητα, όσον αφορά τα στοιχεία της φυσικής κατάστασης.

Το κινητικό πρόγραμμα
Το κινητικό πρόγραμμα δημιουργείται στην μακρομνήμη του εγκεφάλου, αποθηκεύεται μόνιμα, αφορά αποκλειστικά μια μόνο κίνηση για την οποία εμπεριέχει κάθε λεπτομέρεια:
α) ποιες μυϊκές ομάδες θα ενεργοποιηθούν και με ποια σειρά, ποιοι μύες είναι οι αγωνιστές και ποιοι ανταγωνιστές στην συγκεκριμένη κίνηση, ποιοι μύες θα διαταθούν και πόσο,
β) με πόση δύναμη και ταχύτητα θα εκτελεσθεί η κίνηση,
γ) ποια τροχιά θα διανύσει το μέλος του σώματος (πόδι ή χέρι),
δ) ποιά κίνηση εκτελούν ταυτόχρονα τα άλλα μέλη του σώματος, που βρίσκεται το κέντρο βάρους αρχικά και πως μετατοπίζεται μέχρι το τέλος της κίνησης, ποια θέση έχει ο κορμός αρχικά και πως μετατοπίζεται καιόλα αυτά άριστα συγχρονισμένα μεταξύ τους,
ε) η ευστοχία της κίνησης (η κίνηση πρέπει να καταλήξει στο σωστό σημείο με ακρίβεια),
στ) ο έλεγχος της κίνησης μετά το τέλος της και επαναφορά στην αρχική στάση αγώνος (ή όπου αλλού έχει αποφασίσει ο εκτελών),
ζ) ενεργοποίηση των νευροδιαβιβαστών που θα αναλάβουν να μεταβιβάσουν την εντολή του εγκεφάλου μέσω του νευρικού συστήματος σε κάθε μυϊκή ίνα των μυών που θα εκτελέσουν την κίνηση.
Όλα αυτά τα δημιουργεί ο εγκέφαλος και για να βάλει μια τάξη στις αμέτρητες κινητικές πληροφορίες που δέχεται, δημιουργεί το ξεχωριστό και λεπτομερέστατο κινητικό πρόγραμμα κάθε κίνησης. Εκεί την απομνημονεύει, την βελτιώνει, την ελέγχει και δίνει εντολή να εκτελεσθεί από τα μέλη του σώματος. Σε αθλητές/τριες υψηλού επιπέδου οι τεχνικές είναι καταγεγραμμένες με την παραμικρή λεπτομέρεια στην μακρομνήμη του εγκεφάλου και όταν ο εγκέφαλος δώσει την εντολή να εκτελεσθεί μια τεχνική, αυτή εκτελείται από το μυϊκό σύστημα τέλεια και αυτοματοποιημένα, χωρίς καμία σκέψη ή δισταγμό.

Ο ρόλος του εγκεφάλου
Γίνεται αντιληπτό ότι όταν προπονούμαστε δεν γυμνάζουμε μόνο το σώμα μας, αλλά μέσω της άσκησης πρωτίστως εξασκούμε τον εγκέφαλό μας. Εάν ο νούς μας δεν είναι συγκεντρωμένος στην άσκηση το σώμα θα γυμνασθεί βέβαια, αλλά ο εγκέφαλος δεν θα μάθει καινούργια στοιχεία, ούτε θα αφομοιώσει τις σημαντικές λεπτομέρειες της τεχνικής και της τακτικής (πώς εκτελείται κάθε τεχνική με ακρίβεια και πότε εφαρμόζεται στον αγώνα). Γι’ αυτό έχει μεγάλη αξία, η προσοχή των ασκουμένων να είναι απόλυτα εστιασμένη στην προπόνηση. Ο στόχος της άσκησης αρχίζει και τελειώνει με την εκπαίδευση του εγκεφάλου και όχι μόνο του σώματος. Οι ασκούμενοι και προπαντός τα παιδιά πρέπει να προπονούνται με πολλές διαφορετικές φυσικές δραστηριότητες, να μαθαίνουν νέες κινήσεις που να διαθέτουν πρωτοτυπία, διαφορετικότητα όσον αφορά την κίνηση και τον βαθμό δυσκολίας κάθε κίνησης, αλλά και πολυπλευρικότητα-φαντασία.

Το πλεονέκτημα του Taekwondo, έναντι άλλων μορφών άσκησης
51GCAZCE_01. Την ικανότητα να εστιάζει την προσοχή και να διατηρεί την συγκέντρωση του νου εκεί που πρέπει για όσο χρονικό διάστημα χρειάζεται.
2. Την αντίληψη του χώρου και του χρόνου, αλλά και την συνεκτίμησή τους κατά την εκτέλεση κάθε κίνησης, σε σχέση με την κίνηση του αντιπάλου.
3. Την απομνημόνευση των χρήσιμων πληροφοριών και την αξιοποίησή τους στην πράξη (χρήση της τεχνικής και της τακτικής στον αγώνα).
4. Την σύγκριση τεχνικών μεταξύ τους και την ανάλυση των λεπτομερειών (ομοιότητες/διαφορές). Επιλογή και εφαρμογή των τεχνικών που κάθε αθλητής/τρια κρίνει ως κατάλληλη.
5. Την αστραπιαία ανάκληση των πληροφοριών από την μακρομνήμη για άμεση χρήση στον αγώνα (τακτική/στρατηγική).
6. Την ταχύτατη απόφαση για το ποια τεχνική (μεταξύ πολλών που γνωρίζει) πρέπει να εφαρμόσει σε κάθε σύγκρουση του αγώνα, ανάλογα με τον αντίπαλο και τις τρέχουσες συνθήκες του αγώνα που μεταβάλλονται συνεχώς (κόπωση, κάκωση, εξέλιξη του σκορ, κ.λπ.).
7. Την ανάλυση -με ασύλληπτη ταχύτητα- πολλών πληροφοριών που δέχεται ταυτόχρονα από τον αντίπαλο και από το περιβάλλον. Την άμεση απόρριψη των άσχετων ή αδιάφορων για τον αγώνα πληροφοριών (π.χ. θόρυβοι  του γηπέδου, φωνές από την κερκίδα, γεγονότα στο διπλανό τερέν, κ.λπ.) και ολοκληρωτική εστίαση της προσοχής στο κύριο θέμα (αντίπαλος).
8. Την συνεργασία σε μέγιστο βαθμό πολλών κέντρων του εγκεφάλου, του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος (ΚΝΣ), των νευρώνων, των συνάψεων, των νευροδιαβιβαστών και του περιφερειακού νευρικού συστήματος.

Η άσκηση ωριμάζει το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα (ΚΝΣ) των παιδιών
Όταν ο νους δέχεται συχνά νέα κινητικά ερεθίσματα και διαφορετικές κινητικές δεξιότητες, εξασκείται αυτομάτως η δημιουργικότητα και η φαντασία του. Κάθε κίνηση, ακόμα και η απλούστερη, πριν εκτελεσθεί από το σώμα έχει ήδη δημιουργηθεί και ολοκληρωθεί στον εγκέφαλο με την παραμικρή λεπτομέρεια. Το υψηλό ή χαμηλό επίπεδο της συγκέντρωσης του νου, είναι υπεύθυνο για την ορθή ή λανθασμένη εκτέλεση μιας γνωστής κίνησης (στα πρώτα δύο στάδια μάθησης). Όπως ο μύς όταν ασκείται βελτιώνει τις επιδόσεις του και όταν δεν ασκείται ατροφεί, έτσι με την ίδια αρχή λειτουργεί και ο εγκέφαλος. Η άσκηση ωριμάζει το ΚΝΣ του παιδιού, το εξασκεί και συντελεί στην ανάπτυξη των νοητικών και γνωστικών ικανοτήτων του. Η κάθε είδους κίνηση επηρεάζει θετικά τις νοητικές και γνωστικές ικανότητες του παιδιού ενώ αντίστοιχα η ακινησία τις επηρεάζει αρνητικά. Η αθλητική επιστήμη περιγράφει αυτήν την κατάσταση ως ψυχοκινητική ικανότητα, όπου συνδυάζεται η κίνηση με την ψυχική κατάσταση, η οποία με τη σειρά της καθορίζεται από το επίπεδο της τρέχουσας συναισθηματικής κατάστασης και της νοητικής διέγερσης του εγκεφάλου. Στην ψυχοκινητική ικανότητα που σχετίζεται με την απόδοση υπάγονται:
ο συντονισμός και ο συγχρονισμός των κινήσεων,
η καθοδήγηση και ο έλεγχος των κινήσεων,
η προσαρμογή των κινήσεων σε διαφορετικές καταστάσεις,
η εκμάθηση της ορθής τεχνικής,
η νοητική επεξεργασία των κινήσεων με κάθε λεπτομέρεια,
η κινητική μνήμη, που αφορά την σταθερότητα στην επανάληψη κάθε κίνησης χωρίς λάθη.
Είναι αυτονόητο ότι οι παραπάνω γνωστικές λειτουργίες όταν αναπτυχθούν στον εγκέφαλο, δεν χρησιμοποιούνται από το παιδί μόνο για τις ανάγκες της κίνησης, αλλά σε κάθε δραστηριότητα! Όταν η άσκηση συνδυάζει και την ψυχαγωγία που προξενούν τα εξειδικευμένα παιχνίδια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην προπόνηση, τότε το Tkd αποτελεί για τα παιδιά μια ολοκληρωμένη ψυχοσωματική διαδικασία που όμοιά της δύσκολα βρίσκεται.

Η ανάπτυξη του εγκεφάλου
Αποτέλεσμα εικόνας για εικόνες για συνάψεις
Η σκέψη αποτελεί μια ανώτερη νοητική λειτουργία η οποία επεξεργάζεται τις πληροφορίες που αντιλαμβάνεται ο εγκέφαλος μέσω των αισθήσεων από το περιβάλλον. Η σκέψη επιτελείται από νευρωνικά κυκλώματα του εγκεφαλικού φλοιού και μεταφέρεται με την μορφή σημάτων από νευρώνα σε νευρώνα. Η μετάδοση των σημάτων μεταξύ των νευρώνων γίνεται μέσω της συναπτικής διαβίβασης. Κατά την ανάπτυξη του οργανισμού, κάθε νευρώνας δημιουργεί πολύ εξειδικευμένες συναπτικές συνδέσεις με άλλους νευρώνες. Οι πολύ σημαντικές λειτουργίες της αντίληψης, της δράσης, των συναισθημάτων και της μάθησης βασίζονται στην εξειδίκευση των συναπτικών συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων. Όσο αυτές οι λειτουργίες ενεργοποιούνται μέσω της άσκησης, τόσο οι συναπτικές συνδέσεις αναπτύσσονται. Η κίνηση, είτε ως οργανωμένη  άσκηση, είτε ως ελεύθερο παιχνίδι, αποτελεί το πάν για την σωματική, ψυχολογική, συναισθηματική και νοητική ανάπτυξη του παιδιού.
Ένας νευρώνας δημιουργεί περίπου 1.000 συναπτικές συνδέσεις κατά μέσο όρο και δέχεται πολύ περισσότερες. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος ο οποίος περιέχει περίπου 1011  νευρώνες, σχηματίζει κατά προσέγγιση 1014 συνδέσεις! Η νευρική ώση, μέσω της οποίας μεταφέρονται οι εντολές από τον εγκέφαλο στα όργανα του σώματος, είναι ένα ηλεκτρομαγνητικό και βιοχημικό μήνυμα. Η νευρική ώση όταν φτάνει στον άξονα πυροδοτείται μέσω του νευροδιαβιβαστή πέρα από το συναπτικό κενό, στον δενδρίτη του υποδοχέα του νευρώνα. Η εντολή που δίνει ο εγκέφαλος για να εκτελεσθεί μια κίνηση ενεργοποιεί τους νευρώνες. Όταν ένας νευρώνας ενεργοποιεί έναν άλλον με αυτόν τον τρόπο, είναι σαν να ανάβει ένας διακόπτης.
Οι νευρώνες ενεργοποιούνται διαδοχικά, σαν ντόμινο, μέχρι να  επιστρατευθούν όλοι όσοι είναι αναγκαίοι για να εκτελεσθεί μια κίνηση. Αν ο ασκούμενος εκτελεί συνεχώς τις ίδιες κινήσεις κινητοποιεί μόνο τους σχετικούς νευρώνες και το ανάλογο τμήμα του εγκεφάλου, όλα τα άλλα τμήματα και νευρώνες μένουν ανενεργά, με άλλα λόγια σβηστά! Οι νευρώνες μπορούν να ενεργοποιήσουν άλλους νευρώνες ώστε να λειτουργήσουν, ή μπορούν να τους αναστείλουν ώστε να μην ενεργοποιηθούν λόγω της μη χρήσης των ανάλογων κινήσεων. Υπάρχουν διαφορετικοί νευροδιαβιβαστές που είτε ενεργοποιούν, είτε αναστέλλουν την λειτουργία άλλων νευρώνων. Οι πολλές και διαφορετικές κινήσεις ενεργοποιούν αντίστοιχα πολλούς διαφορετικούς νευρώνες, συνάψεις και νευροδιαβιβαστές. Αντίθετα η εμμονή σε λίγες, σταθερές και μονότονα επαναλαμβανόμενες -χωρίς εναλλαγές- κινήσεις αναστέλλουν την λειτουργία τους (εφόσον δεν χρειάζονται) και λειτουργούν μόνο οι περιορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που μέσω της άσκησης διεγείρονται.
Αστέρων, Χρυσό, Χριστούγεννα, Σύνδεση, Δομή, ΔίκτυοΚάθε νέα κίνηση, κάθε καινούργια κινητική εμπειρία που διαφέρει από τις γνωστές, κινητοποιεί διαφορετικά-καινούργια κέντρα στον εγκέφαλο, συνεργάζονται νέες συνάψεις, εκκρίνονται επιπλέον νευροδιαβιβαστές, νέες νευρικές ώσεις διεγείρουν διαφορετικούς νευρώνες, το περιφερειακό νευρικό σύστημα κινεί νέες μυϊκές ίνες. Μπορούμε να παρομοιάσουμε την λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος με ένα τεράστιο κτίριο που έχει αμέτρητα δωμάτια και διαδρόμους: εάν χρησιμοποιούνται μόνο λίγα δωμάτια και διάδρομοι μόνο εκεί υπάρχει ζωή (ανάβουν τα φώτα και λειτουργούν τα πάντα). Ο υπόλοιπος μεγαλύτερος αριθμός των δωματίων και των διαδρόμων θα παραμείνει χωρίς ζωή. Αφού κανείς δεν κινείται εκεί θα επικρατεί η εγκατάλειψη και το σκοτάδι. Άρα με την πάροδο του χρόνου θα περιπέσει σε αχρηστία και οι αχρησιμοποίητες περιοχές θα φθαρούν. Αντίθετα, εάν σε όλα τα δωμάτια και τους διαδρόμους υπάρχει επισκεψιμότητα και ζωντάνια, θα λειτουργούν τα πάντα, όλοι οι χώροι θα είναι άριστα συντηρημένοι και συνολικά όλοι οι χώροι του τεράστιου κτηρίου θα λειτουργούν αποδοτικά στον μέγιστο βαθμό.

Η σύγχρονη επιστήμη της Νευροφυσιολογίας
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα από πρόσφατες έρευνες της νευροφυσιολογίας κάθε έντονη κινητική-νευρική δραστηριότητα, όπως είναι τα παιχνίδια, οι ασκήσεις, η τεχνική του αθλήματος, αφήνει ίχνη στο νευρικό σύστημα και συμβάλει στην ανάπτυξη καθώς και στην ωρίμανση του εγκεφάλου! Έχει αξία να τονισθεί ότι στα πρώτα 6 χρόνια του παιδιού, τα πολλά κινητικά ερεθίσματα, οι πολύπλευρες ασκήσεις, οι διαφορετικές κινητικές εμπειρίες, παίζουν σημαντικό ρόλο για τη ανάπτυξη και του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος (ΚΝΣ).
Όσα παιδιά έχουν την δυστυχία να μην ασκούνται, δεν απολαμβάνουν τις προαναφερόμενες ωφέλειες και στην κυριολεξία αδρανοποιούν και αποκοιμίζουν σημαντικά τμήματα του εγκεφάλου και του νευρικού τους συστήματος. Μπορεί να έχουν μάθει δύο ξένες γλώσσες μέχρι την εφηβεία τους, αλλά πολλά τμήματα του εγκεφάλου θα μείνουν αδρανή, πολλές συνάψεις και νευροδιαβιβαστές δεν θα λειτουργήσουν, πολλά τμήματα του περιφερειακού νευρικού συστήματος θα είναι ανενεργά. Εφόσον αυτή η ζημία συντελεσθεί στην παιδική ηλικία, η κατάσταση δεν είναι εύκολα αναστρέψιμη στην ενηλικίωση. Τα ελληνόπουλα (και οι ενήλικες) δυστυχώς βρίσκονται στην τελευταία θέση στην Ευρώπη όσον αφορά την συστηματική τους συμμετοχή στον αθλητισμό!
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες σημαντικών επιστημόνων τα υποκινητικά παιδιά (εκτός από την αδρανοποίηση μέρους του εγκεφάλου και του ΚΝΣ, της παχυσαρκίας και την εμφάνιση σοβαρών ψυχολογικών προβλημάτων), όταν ενηλικιωθούν είναι ταυτόχρονα επιρρεπή στην βία και την παραβατικότητα, ειδικά αν αυτή η -ενάντια στην φύση- ακινησία του σώματος (που θεωρείται ως μια μορφή βίας ενάντια στο παιδί), συνοδεύθηκε και από πολύωρη παρακολούθηση ταινιών ή παιχνιδιών βίας σε μια ηλεκτρονική οθόνη (τηλεόραση, διαδίκτυο, τάμπλετ, κινητό τηλέφωνο). Δεν είναι τυχαίο ότι όπως τα παιδιά αυθόρμητα και από την φύση τους έχουν την ανάγκη να κινούνται και να παίζουν ασταμάτητα, έτσι και τα μικρά κάθε θηλαστικού ζώου (τα οποία δεν έχουν την λογική και την γνώση μας), εκπαιδεύονται και αναπτύσσονται ενστικτωδώς μέσα από το τρέξιμο, το πάλεμα και το παιχνίδι… Η καταστολή της φυσικής ανάγκης που έχει το παιδί να γνωρίσει τον εαυτό του, τους συνανθρώπους και το περιβάλλον μέσα από την κίνηση, συνιστά το σοβαρότερο λάθος που διαπράττουν οι γονείς με ανυπολόγιστες αρνητικές συνέπειες για το παιδί τους. Επομένως, η συστηματική-καθημερινή άσκηση με πολλά διαφορετικά κινητικά ερεθίσματα είναι πιο αναγκαία και σημαντική για την φυσιολογική συνολική ανάπτυξη ενός υγιούς και χαρούμενου παιδιού, σε σύκριση με άλλες επιλογές που λανθασμένα προτιμούν οι απληροφόρητοι γονείς (ακινησία στο δωμάτιο, πολύωρη ασχολία με τις ηλεκτρονικές οθόνες, έλλειψη παιχνιδιού, διακοπή από τον αθλητισμό χάριν μιας ξένης γλώσσας, κ.λπ.).

Η εκμάθηση της τεχνικής στο Tkd
Η εκμάθηση της τεχνικής ξεκινά αναπόφευκτα από την πρώτη ημέρα, πάντα με έμφαση στα βασικά στοιχεία κάθε κίνησης, χωρίς λεπτομέρειες. Τα λάθη διορθώνονται, αλλά ο προπονητής δεν είναι σχολαστικός και απαιτητικός, διότι τα λάθη θα συνεχίσουν να υπάρχουν, μέχρι να ωριμάσει ο εγκέφαλος και το ΚΝΣ του παιδιού. Πότε ολοκληρώνεται στον οργανισμό του παιδιού η ανάπτυξη του νευρικού συστήματος; η πλήρης ανάπτυξη του ΚΝΣ ολοκληρώνεται περίπου στα 9 χρόνια και βέβαια με διαφορετικό, εξατομικευμένο ρυθμό για κάθε παιδί, που εξαρτάται από τα κληρονομικά χαρακτηριστικά, αλλά και από παράγοντες του περιβάλλοντος (γονείς, εκπαίδευση, αθλητισμός, κ.λπ.). Ο γονέας ή ο προπονητής που έχει ενημερωθεί για τα προαναφερόμενα οφείλει να μην είναι αυστηρός και απαιτητικός από τα παιδιά, αλλά η συμπεριφορά του να χαρακτηρίζεται από ηπιότητα, υπομονή και επιείκεια. Πρέπει να περιμένουμε την ωρίμανση και την ολοκλήρωση της ανάπτυξης του νευρικού συστήματος, ώστε να έχουμε την σαφή εικόνα για τις τεχνικές και αθλητικές ικανότητες που έχει αποκτήσει το παιδί.
Έχει εντοπισθεί από επιστημονικές έρευνες ότι η καλύτερη ηλικία για «κινητική μάθηση (τεχνική)» θεωρείται ότι είναι μεταξύ 9-12 ετών για κάθε παιδί. Σε μερικά παιδιά που παρουσιάζουν πρόωρη ανάπτυξη μπορεί να ξεκινά από τα 7-8 χρόνια, αλλά αυτά αποτελούν μειοψηφία. Σε αυτήν την ηλικία οι τεχνικές μαθαίνονται άμεσα, εύκολα και κυρίως σωστά, λόγω της πλήρους ωρίμανσης των παιδιών σε αισθητηριακό και κινητικό επίπεδο, αλλά και στο γνωστικό-νοητικό (αντίληψη, κ.λπ.).

Λίγα λόγια και πολλές εικόνες!
Στην ηλικία του Δημοτικού καταγράφεται με τον καλύτερο τρόπο στον εγκέφαλο η σωστή τεχνική του αθλήματος ως εικόνα και όχι ως πληροφορίες. Οι λεκτικές λεπτομέρειες και οι περιγραφές του προπονητή, πρέπει να περιορίζονται μόνο στα βασικά στοιχεία της τεχνικής, διότι τα πολλά λόγια είτε δεν γίνονται κατανοητά, είτε το παιδί τα αγνοεί ακούσια λόγω της ανωριμότητας του ΚΝΣ του, είτε δεν τα ακούει καθόλου, γι' αυτό οι ενήλικες οφείλουν να δείχνουν ατελείωτη υπομονή και κατανόηση. Στην παιδική ηλικία (έως 12 ετών) ο προπονητής πρέπει να μιλά λίγο και να δείχνει πολύ, να επιδεικνύει την τεχνική ο ίδιος ή να χρησιμοποιεί για την επίδειξη της τεχνικής τους καλύτερους αθλητές/τριες .
Για γρήγορη και σωστή εκμάθηση της τεχνικής στην ηλικία 9-12 ετών, είναι πολύ αποτελεσματικό τα παιδιά να παρατηρούν αθλητές υψηλού επιπέδου, αλλά και βίντεο από αγώνες και προπονήσεις. Η άριστη τεχνική καθώς και η τακτική του αγώνα των καλύτερων αθλητών/τριών που είναι πρότυπα καταγράφεται στην μακρομνήμη τους και αντιγράφεται επακριβώς στην κίνησή τους, διότι στην παιδική ηλικία είναι πολύ ανεπτυγμένη η ικανότητα μίμησης. Όμως δεν έχουμε τόσο καλά αποτελέσματα στην σωστή εκμάθηση της τεχνικής διότι τα τυχαία βίντεο από αγώνες και προπονήσεις έχουν και μειονεκτήματα: δεν εκτελούνται όλες οι τεχνικές παρά ορισμένες που ίσως δεν ταιριάζουν στο παιδί, ούτε εκτελούνται πάντα με τέλεια τεχνική, αλλά και ούτε πάντα με τον ίδιο τρόπο λόγω της πίεσης του αντιπάλου. Η κάμερα συχνά δεν έχει την καλύτερη οπτική γωνία λήψης, δεν φαίνονται οι λεπτομέρειες της τεχνικής και προπαντός δεν υπάρχει η αναγκαία θεωρητική υποστήριξη που να αποκαλύπτει τις αναγκαίες λεπτομέρειες της κίνησης και της τακτικής.

Η μεγάλη αξία της βιντεοπαρατήρησης
Για τους παραπάνω λόγους (εκτός από τη καταγραφή και την ταξινόμηση όλων των τεχνικών της κινησιολογίας και των λακτισμάτων στο βιβλίο: TAEKWONDO-ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΑΘΛΗΜΑ, που έχουν χρησιμοποιηθεί στους αγώνες), έκρινα σκόπιμο να βιντεοσκοπηθούν όλες οι τεχνικές από δύο γωνίες λήψης (μετωπικά και διαγώνια) σε υψηλή ανάλυση και με δυνατότητα αργής κίνησης, ώστε με ηρεμία ο αθλητής και η αθλήτρια κάθε ηλικίας (άνω των 9 ετών), να μπορεί εύκολα και γρήγορα να επιλέγει την τεχνική που θέλει, να την μελετά στο βίντεο με προσοχή ως πραγματική κίνηση με αντίπαλο και ταυτόχρονα να μαθαίνει από το βιβλίο όλες τις κρίσιμες λεπτομέρειες της τεχνικής και της τακτικής.   
Αλλά τι γίνεται με τις δύσκολες τεχνικές; αυτές τις εντυπωσιακές τεχνικές που τα περισσότερα παιδιά δυσκολεύονται ή αδυνατούν να τις καταφέρουν; Έχει αποδειχθεί ότι ανεξάρτητα από το γεγονός ότι το παιδί δεν είναι ακόμη σε θέση να εφαρμόσει ακριβώς στην πράξη τις πολύ δύσκολες τεχνικές λόγω του χαμηλού ακόμη επιπέδου της φυσικής του κατάστασης (ανεπαρκής ευλυγισία, ανεπαρκής δύναμη, ατέλειες στην ισορροπία και την συναρμογή), εάν δει πολλές φορές μια τεχνική εκτελεσμένη με τον ίδιο τρόπο, έχουμε το σπουδαίο αποτέλεσμα ότι στον εγκέφαλό του έχει καταγραφεί και αποτυπωθεί η σωστή εκτέλεση της τεχνικής με πλήρη γνώση για κάθε κρίσιμη λεπτομέρεια. Μπορεί το παιδί να μην είναι ακόμη σωματικά έτοιμο να εκτελέσει μια δύσκολη τεχνική, αλλά είναι σωστά αποτυπωμένα στο μυαλό του όλα τα στοιχεία της και αυτό είναι το σπουδαιότερο. Όταν το παιδί φθάσει στην εφηβική ηλικία όπου η δύναμη, η ταχύτητα, η ισορροπία κ.λπ. αυξάνονται θεαματικά, τότε καταγράφεται μια ξαφνική, εντυπωσιακή και απρόσμενη βελτίωση της αγωνιστικής ικανότητας γιατί εκτελεί όλες τις τεχνικές άριστα ακόμη και αυτές που δεν μπορούσε και αυτό συμβαίνει διότι το σώμα έχει πλέον την φυσική δυνατότητα να εκτελέσει τις σωστές εντολές που δέχεται από τον εγκέφαλο. Εάν στον εγκέφαλο υπάρχουν τυχόν λανθασμένες πληροφορίες τεχνικής και τακτικής ή ακόμη και άγνοια κάποιων τεχνικών, καμία σωματική ικανότητα, όσο άριστη και να είναι,  δεν μπορεί να συγκαλύψει το κενό. Η εξάσκηση του εγκεφάλου παραμένει πάντοτε σπουδαιότερη από αυτήν του σώματος.
Για να αξιοποιηθούν στον μέγιστο βαθμό ο συνδυασμός της βιντεοπαρατήρησης και η γνώση των σημαντικών πληροφοριών για κάθε τεχνική, πρέπει ο αθλητής/τρια να ακολουθήσει την παρακάτω μέθοδο:
1. Μελέτησε όλες τις τεχνικές της Κινησιολογίας και των Λακτισμάτων από το βιβλίο "TAEKWONDO-ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΑΘΛΗΜΑ", ώστε να διαλέξεις μεταξύ των πολλών τεχνικών αυτές που εσένα σου ταιριάζουν, σε ενδιαφέρουν, ή τις χρειάζεσαι.
2. Επέλεξε μία τεχνική κάθε φορά για να την μελετήσεις και να την εμπεδώσεις.
3. Κάθε τεχνική του βιβλίου είναι καταχωρημένη με την ίδια αρίθμηση στην
    ιστοσελίδα: www.kostasbeis-tkd.gr
4. Βάλε το βίντεο να παίξει και μελέτησε προσεκτικά την τεχνική και από τις δύο  οπτικές γωνίες και σε αργή κίνηση. Πρέπει να δεις συνεχόμενα 15-20 φορές την  
    ίδια κίνηση. Δεν ωφελεί να δεις μόνο μερικές φορές την τεχνική, ούτε να  
    πηγαίνεις συνεχώς από την μια τεχνική στην άλλη.
5. Αν και υπάρχει πρόσβαση στα βίντεο ακόμη και από κινητό τηλέφωνο, για να δεις καλύτερα τις λεπτομέρειες της τεχνικής βοηθά πολύ να έχουμε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη οθόνη (PC ή τηλεόραση). Το ιδανικό είναι να συνδέσουμε τον υπολογιστή με ένα προτζέκτορα, ώστε να έχουμε την μεγαλύτερη δυνατή εικόνα που αποκαλύπτει κάθε λεπτομέρεια. Η μεγάλη εικόνα βοηθά σημαντικά τον εγκέφαλο στην ευκολότερη αφομοίωση, διότι λόγω του μεγάλου μεγέθους προκαλεί εντύπωση στον εγκέφαλο και αποσπά όλη την προσοχή του και επιπλέον αποκαλύπτει κάθε μικρή λεπτομέρεια.
6. Αμέσως μετά διάβασε από το βιβλίο τις λεπτομέρειες αυτής της τεχνικής (που εφαρμόζεται η δύναμη, που είναι το κέντρο βάρους, κ.λπ.) και της τακτικής (πότε και πως εφαρμόζεται στον αγώνα), ώστε να συμπληρωθούν όλες οι πληροφορίες στον εγκέφαλο.
7. Κάνε Νοερή (Διανοητική) προπόνηση (Mental training) για την συγκεκριμένη τεχνική, βλέποντας τον εαυτό σου να την εκτελεί νοερά με τέλειο τρόπο και εφάρμοσέ την νοερά στον αγώνα ως τακτική. Η τεχνική έχει αποτυπωθεί στον εγκέφαλο.

8. Στην επόμενη προπόνηση εξασκήσου πρακτικά σ' αυτήν την τεχνική επάνω στα υλικά (στόχοι, μαξιλάρια, μπανάνες) και προσπάθησε να την εφαρμόσεις κατά τον αγώνα με τους συναθλητές του συλλόγου σου.

Κυριακή, 9 Οκτωβρίου 2016

Συμμετοχή με νίκη του Στράτωνα στους Fighters Πειραιά (9/10/2016).


1η αγωνιστική για τον Σύλλογό μας στους Fighters Πειραιά (9/10/16).
Συγχαρητήρια στα παιδιά για την απόδοσή τους……….

Και ιδιαίτερα στον Χρήστο Μαργαρώνη –που λόγω μη προσέλευσης του αντιπάλου του για αγώνα Κ1- αγωνίστηκε για πρώτη φορά σε αγώνα πυγμαχίας, όπου με υψηλή απόδοση κέρδισε έναν πολύ δύσκολο αντίπαλο!!!